Vaak zal stress zich manifesteren wanneer we de zorgen van gisteren overdragen naar onze huidige zorgen. Een accumulatie zal vrijwel altijd eindigen in een hoog stressniveau en vraagt om stress management. Daarom moeten we in staat zijn om al onze zorgen van de vorige dag of dagen “weg te gooien” en ons volledig te concentreren op onze vandaag. Dus hier zijn 3 tips om stress te verminderen:
Stress reduceren tip #1
Neem nu het besluit om elke gedachte of angst van gisteren los te laten en alleen aandacht te besteden aan het nu…. alleen deze gedachte…deze adem…dit moment. Haal drie keer heel diep adem en laat ze langzaam los.
Voel tegelijkertijd dat elke zorg, elk probleem en elk onopgelost moment begint op te lossen. U kunt ze op een later moment afhandelen. Voorlopig zul je alleen in dit moment zijn. Ga nu naar je innerlijke rustige plek. Ga diep naar binnen naar een plek waar je voelt dat je in vrede bent en ontspan dan gewoon en adem diep in en geniet van het gevoel één en vrede in jezelf te zijn. Gebruik deze speciale tijd en plaats om kalm te zijn. Bevrijd je geest en lichaam van alle zorgen, alle spijt, alle teleurstelling, alle woede en verdriet.
Stress management tip # 2
Denk vervolgens aan een bepaalde handeling, zoals je baby wiegen, een korte wandeling maken, de bladeren harken en dat ene simpele ding doen. Al die tijd is je geest stil en kalm en ben je op je eigen speciale plek van binnen. Oefen deze daad van rust en kalmte elke dag en je zult zien dat je zoveel meer zult bereiken. Ga bij het eerste teken van stress terug naar deze bewuste, rustige plek en begin helemaal opnieuw totdat je je innerlijke plek van rust hebt bereikt.
Stress management tip # 3
Het allerbeste wat u voor uzelf kunt doen, is eten, drinken en rusten – voor uw gezondheid! Stress wordt gemakkelijk veroorzaakt door niet goed te eten en te drinken. Als je niet het aantal uren slaap krijgt dat je elke nacht nodig hebt, ben je alleen maar bezig met extra stress.
Beperk ook de hoeveelheid zout, suiker, cafeïne en alcohol in uw dieet. Drink elke dag veel schoon, zuiver water en doe elke dag minimaal matige lichaamsbeweging. Dit blaast nieuw leven in je huid, haar en voedt al je vitale organen.
Neem de tijd om goed te ademen! Haal diep adem om pure zuurstof naar je hele lichaam te sturen. Lachen en dan nog eens lachen. Het is voedsel voor de ziel! Besteed tijd aan het doen van de dingen die je het meest plezieren. Neem deel aan gezonde en bevredigende relaties en werk aan problemen die de band die je met een speciaal iemand hebt uitholt. Belangrijk bij stress management is dat je triggers nodig hebt voor spirituele groei. Je kan dus niet iedereen uit de weg gaan. Als we tevreden zijn en een evenwichtig leven leiden, lijken de dagelijkse stress in vergelijking daarmee te verbleken. We zijn beter uitgerust om met het onverwachte om te gaan.
Conclusie stress reduceren
U kunt vandaag met stress management de controle overnemen! Isoleer slechts één bepaalde stressfactor in je leven en werk eraan totdat je de controle terugkrijgt. Heb in ieder geval nieuwe hoop voor jouw stress management.